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La razón que mucha gente este teniendo ansiedad en esta época del coronavirus es porque nos ha pillado desprevenidos, estamos viviendo algo que jamás hubiésemos imaginado. Rápidamente cerraron los colegios, hemos tenido que empezar a teletrabajar sin tener infraestructuras ni tiempo para adaptarnos a la nueva situación. La situación que estamos viviendo por el coronavirus ha generando grandes cambios laborales y personales a los que tenemos que hacer frente. Normalmente los cambios suelen suponernos una crisis que nos requiere un tiempo de adaptación. Toda la incertidumbre a la que tenemos que hacer frente, esta llevando a  muchas personas a un malestar excesivo. Como antes hemos dicho la ansiedad es una respuesta adaptativa ante situaciones amenazantes, pero cuando esa ansiedad es excesiva nos limita y no nos deja enfrentarnos a la situación de una manera adecuada.

La autoestima es la predisposición a experimentarse como competente para afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de felicidad” (Branden 1994). Esto supondria tener confianza en nosotros para poder hacer frente a las cosas que nos van pasando en la vida como el derecho a ser valorados sólamente por ser nosotros mismos. ¿Qué es el autoestima? A la hora de desarrollarse la autoestima hay dos hechos que influyen para su buena configuración. Una es que los padres otorguen la capacidad de equivocarse y que el niño sienta que tiene un lugar para sus padres. La práctica de vivir conscientemente. La práctica de aceptarse a sí mismo. La práctica de asumir la responsabilidad de uno mismo. La práctica de la autoafirmación. La práctica de vivir con propósito. La práctica de la integridad personal Existen

La principal causa del insomnio es la ansiedad que nos provoca no poder dormir, así que las estrategias que os voy a proponer van a dirigidas a desfocalizar la atención en esto y nos ayuden a relajarnos para conciliar el sueño. En Tisma somos psicólogos especializados en problemas de insomnio Madrid. Si eres una persona que tu dificultad no es tanto al irte a la cama sino que a mitad de la noche te despiertas y ahí es cuando te cuesta conciliar, varios de estos tips te valdrán de la misma manera Coge un lápiz y un papel y déjalo en la mesilla de noche. Muchas veces cuando queremos conciliar el sueño nos vienen a la cabeza miles de cosas que tenemos pendiente ocuparnos de ellas. Apunta todas las cosas que se te están pasando